Dette er faktisk en super økt! Jeg syns denne er slitsom, effektiv og veldig gøy!
Varm godt opp generelt før du starter.
Varm opp med noen sett spesifikt på de to øvelsene i kombosettet før du starter på det.
Deretter er det ingen pause mellom A1/A2, men 40 sekunders pause etter du har kjørt A2 før du starter på A1 igjen.
Når du er ferdig med kombosettet varmer du opp spesifikt på det neste, osv.
Jeg kjører 3 sett på hver av øvelsene med 10 repetisjoner på hver øvelse.
Du legger selvfølgelig på vekt ut fra eget nivå.
A1: Frontbøy * 35 kg
A2: Pull-ups
B1: Markløft * 60 kg
B2: Push-ups
C1: Utfall bakover * 16 kg (8 kg kettlebell i hver hånd)
C2: Rygghev * 15 kg (vektskive)
God trening!
